Gérer son TDA/H pour ados

« Bienvenue dans ma tête » est un document pédagogique illustré, interactif et engageant conçu spécialement pour les adolescents (12 à 17 ans) ayant un trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) avec ou sans trouble de l'opposition avec ou sans provocation. Ce guide les accompagne dans leur quotidien en les aidant à mieux comprendre leur cerveau, à apprivoiser leurs émotions, à développer leur autonomie et à améliorer leurs habiletés sociales.

Objectifs pédagogiques

• Favoriser la connaissance de soi

• Développer l’autonomie émotionnelle

• Encourager une meilleure organisation au quotidien

• Renforcer les compétences sociales

• Redonner à l’adolescent un sentiment de pouvoir et de fierté

Approche

• Ton humoristique et bienveillant

• Langage adapté aux ados

• Format modulable : utilisable en individuel, en famille, ou en atelier de groupe

• Inclut des activités d’introspection, des pages à compléter, des exemples visuels, et des outils concrets à emporter chez soi

Structure de l’outil

Comprendre mon TDAH

 Qu’est-ce que le TDAH ? Comment mon cerveau fonctionne-t-il ? Quels sont mes défis et mes forces ?

Identifier et gérer mes émotions

Explication des émotions et de leur lien avec le TDAH (ex : impulsivité, anxiété, frustration)

Organisation et routines

Astuces concrètes pour l’école, la maison et les devoirs 

Mes relations avec les autres

Développer mes habiletés sociales :

• Gérer les conflits

• Communiquer mes besoins

• Écouter activement

Ma trousse de secours TDAH

Création d’une trousse personnalisée avec :

• Mes stratégies préférées

• Mes forces

• Mes personnes ressources

• Un rappel que je suis capable et que je progresse