Vérifier mes perceptions

Description
Outil réflexif pour mieux comprendre ses réactions. Aidez les adolescents à explorer et clarifier leur manière d’interpréter les situations grâce à un cahier réflexif prêt‑à‑utiliser. Cet outil numérique de 12 pages invite l’adolescent (en milieu scolaire, en intervention ou à la maison) à explorer le processus de la perception : comment mon cerveau capte, traite et interprète les informations qui m’entourent. 

Grâce à des activités guidées, il apprend à reconnaître :

• ses propres préjugés ou filtres mentaux,

• comment une situation peut être perçue différemment selon les individus,

• l’impact de sa perception sur ses émotions, réactions et relations.

Bénéfices clés

• ✅ Favorise la métacognition : l’adolescent comprend mieux comment il pense et ressent.

• ✅ Améliore la régulation émotionnelle : en comprenant ses perceptions, l’adolescent peut choisir une réponse plus adaptée.

• ✅ Boost l’habileté sociale : en réalisant que les autres peuvent percevoir autrement, on ouvre la porte à l’empathie et à la communication.

• ✅ Facile d’intégration : dans un programme d’ateliers d’habiletés sociales, en séance individuelle, ou comme activité à la maison.

Utilisation recommandée

1. Téléchargez et imprimez le document (ou utilisez-le en version numérique).

2. Invitez l’adolescent à répondre aux questions des pages avec calme, en réfléchissant à une situation vécue récemment.

3. En tant qu’intervenant/parent, utilisez les pages pour :

   • discuter de ce qu’il a perçu,

   • l’aider à identifier les filtres ou biais possibles,

   • co‑construire des stratégies alternatives de perception ou réaction.

4. Après la réflexion, proposez un plan d’action : quelle perception différente pourrais‑je tester ? quel effet cela pourrait‑il avoir ?

5. Renouvelez l’activité périodiquement avec de nouvelles situations pour renforcer la compétence.

À qui s’adresse cet outil

• Intervenants spécialisés, éducateurs, moniteurs qui souhaitent travailler les habiletés sociales et cognitives chez l’adolescent.

• Parents désirant soutenir l’autonomie émotionnelle et sociale de leur adolescent à la maison.

• Enseignants et professionnels à la recherche de supports pour la métacognition et l’empathie.