De mes défenses à mes protections- Cahier écriture

Ce cahier d’exploration et d’écriture propose un parcours progressif pour aider les jeunes à mieux comprendre leurs mécanismes de défense et à développer des protections plus saines et conscientes.

Plutôt que de juger ou de corriger les réactions, ce cahier met en lumière leur fonction principale : se protéger.
Il invite ensuite le jeune à découvrir d’autres façons de prendre soin de lui, à son rythme, dans une approche bienveillante et non culpabilisante.

Le contenu est divisé en deux grandes parties complémentaires.

PARTIE A – Mes défenses

Le jeune explore ses mécanismes de défense (évitement, minimisation, déni, explosion/agressivité, masque social, humour pour cacher, isolement, besoin de contrôle, indifférence apparente, coupure émotionnelle, etc.) à travers :

• des pages de théorie accessibles et rassurantes

• des questionnaires d’introspection adaptés aux adolescents

Cette partie vise à normaliser les réactions, à développer la conscience de soi et à mieux comprendre ce qui se joue derrière certains comportements.

PARTIE B – Mes protections

Le jeune découvre ensuite des protections saines pour mieux se respecter et s’apaiser, notamment :

• reconnaître ses émotions

• dire ce qu’il ressent

• poser ses limites

• prendre une distance saine

• demander de l’aide

• réguler ses émotions

• s’exprimer autrement

• choisir au lieu de réagir

• être bienveillant envers soi

• changer sa façon de voir la situation

Cette partie se termine par une section d’intégration douce (coffre-fort de protections, choix pour la suite, avant/après, valorisation du chemin parcouru).

Ce cahier peut être utilisé en autonomie, en suivi individuel ou accompagné par un intervenant.
Il n’est pas nécessaire de le compléter en entier : le jeune est invité à choisir les sections qui lui parlent le plus.

POINTS FORTS

• Approche bienveillante et non culpabilisante

• Conçu pour les adolescents (pertinent aussi pour les adultes)

• Progression claire : défenses → protections

• Combine théorie et écriture réflexive

• Utilisable en milieu scolaire spécialisé

• Respecte le rythme et les limites du jeune

• Plus de 90 pages de contenu structurant

CLIENTÈLE VISÉE

• Adolescents (secondaire)

• Éducation spécialisée

• TES, enseignants, psychoéducateurs

• Suivi individuel ou petit groupe

• Intervention en régulation émotionnelle et connaissance de soi

UTILISATION

• Cahier d’accompagnement

• Suivi individuel

• Intervention TES

• Outil de prévention

• Travail réflexif en autonomie

• Peut être imprimé ou utilisé en version numérique

NOTE IMPORTANTE

Ce cahier est préférable imprimé en recto seulement, afin d’offrir davantage d’espace pour l’écriture, surtout si le jeune se sent envahi ou a besoin de prendre son temps.
L’objectif n’est pas de remplir toutes les lignes, mais de se déposer à son rythme.