Colère en Perspective

Cette activité se déroule en trois étapes interactives, conçues pour aider les participants à mieux comprendre et gérer leur colère.

1. Classement des Cartes-Déclencheurs :

   • Commencez par découper les cartes-déclencheurs qui contiennent différentes situations ou stimuli pouvant provoquer de la colère.
   • À l’aveugle, chaque participant doit piocher entre 5 et 10 cartes. Ensuite, ils devront classer ces cartes dans l’ordre du plus frustrant au moins frustrant. Cette étape permet aux participants d’identifier et de reconnaître les déclencheurs de leur colère, ainsi que l’intensité de leur frustration face à chaque situation.

2. Réflexion avec les Cartes-Question :

   • Une fois le classement effectué, découpez les cartes-question et éparpillez-les sur la table.
   • Les participants prendront tour à tour une carte et répondront à la question posée. Cette phase encourage la réflexion personnelle et la discussion en groupe, facilitant ainsi l'expression des émotions et des expériences liées à la colère.

3. Remplissage de la Fiche de Colère :

   • Enfin, les participants utiliseront les informations récoltées lors des deux premières activités pour remplir leur fiche de colère.
   • Ce document leur permettra de mieux comprendre ce qui déclenche leur colère et comment elle se manifeste dans leur vie quotidienne. En réfléchissant à ces éléments, ils pourront développer des stratégies pour gérer leur colère de manière constructive.

Cette activité vise à créer un espace sécurisant pour explorer les émotions, favoriser l’auto-réflexion et promouvoir des discussions significatives sur la colère. Elle encourage également le partage d’expériences et le soutien mutuel entre les participants.