Thermomètre des émotions

Nom de l’outil : Le Thermomètre des Émotions

Description générale

Le thermomètre des émotions est un outil visuel et interactif qui aide les enfants et les adolescents à reconnaître, nommer et réguler leurs émotions. Il s’agit d’un visuel gradué, semblable à un thermomètre, qui représente l’intensité des émotions sur une échelle allant du calme à la crise. Il permet aux jeunes de mieux comprendre ce qu’ils ressentent, d’identifier les signaux d’alerte et d’appliquer des stratégies pour revenir au calme avant de « déborder ».

À quoi il ressemble ?

• Un visuel en forme de thermomètre gradué en 5 zones de couleurs (ex. : bleu, vert, jaune, orange, rouge).

• Chaque couleur représente un niveau d’intensité émotionnelle.

• Illustré avec des visages expressifs, des pictogrammes et/ou des mots simples.

Objectifs pédagogiques

• Aider à l’auto-identification des émotions

• Favoriser la régulation émotionnelle

• Développer la conscience de soi et le langage émotionnel

• Réduire les crises en intervenant avant le débordement

• Encourager les jeunes à adopter des stratégies calmantes de manière autonome

Fonctionnement

1. Observer : « Où suis-je sur le thermomètre ? »

2. Nommer : « Qu’est-ce que je ressens ? »

3. Agir : « Quelle stratégie puis-je utiliser maintenant ? »

4. Réfléchir (après coup) : « Qu’est-ce qui m’a aidé ? Que pourrais-je faire autrement ? »

Utilisation en contexte

• À la maison : affiché dans la chambre ou sur le frigo

• À l’école : utilisé lors des moments de retour au calme ou dans un coin détente

• En intervention : support pour les éducateurs, psychoéducateurs, enseignants, etc.