Affiche anxiété et évitement

Les croyances fondamentales – Définition, exemple et exercice guidé

 Un outil simple, concret et percutant pour aider les jeunes à mieux comprendre leurs réactions et sortir du cycle de l’anxiété.

Pourquoi deux personnes peuvent-elles vivre la même situation mais la percevoir totalement différemment? Parce que derrière nos réactions se cachent des croyances fondamentales, souvent inconscientes, qui façonnent notre manière de penser, de ressentir et d’agir.

Ce livret est une ressource éducative clé-en-main qui propose :

Une définition claire des croyances fondamentales

Un exemple illustré (pensée – émotion – comportement)

Un exercice structuré en 5 étapes pour identifier ses pensées automatiques et les déconstruire

 Un schéma du cercle vicieux de l’anxiété, illustrant comment l’évitement alimente la peur à long terme

Objectifs pédagogiques et thérapeutiques :

• Amener les jeunes à identifier et remettre en question leurs croyances limitantes
• Comprendre le lien entre pensées, émotions et comportements
• Outiller les intervenants dans leurs suivis en gestion de l’anxiété, de l’évitement ou du retrait social
• Offrir un point de départ à la restructuration cognitive, accessible même aux jeunes sans diagnostic formel

Parfait pour :

• Interventions individuelles ou de groupe
• Suivis en santé mentale, classe d’adaptation scolaire, orthopédagogie ou service psychosocial
• Élèves du secondaire, jeunes adultes ou toute personne ayant des difficultés à réguler ses émotions